腕立、腹筋、背筋、スクワット、ダンベルなど 今日は走らないで体を休める日。家で筋トレしました。 短い距離を毎日走るよりも長い距離を1日おきに走った方が効果があるようなので、無理して毎日走るのはやめて走らない日は筋トレをするようにしました。 と…
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