不忍池 5.25km ラン 通勤4km ウォーキング 今日はWSという練習を取り入れました。Wind Sprintの略で、全力の7〜8割で走る練習のことです。 スプリットタイムは22'57。約1kmのラップタイムは、4'41, 4'36, 4'33, 4'34, 4,31。 めりはりをつけてトレーニングす…
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