[スポーツ]今日の運動

• 不忍池 5.25km ラン
• 通勤4km ウォーキング

今日はWSという練習を取り入れました。Wind Sprintの略で、全力の7〜8割で走る練習のことです。
スプリットタイムは22'57。約1kmのラップタイムは、4'41, 4'36, 4'33, 4'34, 4,31。
めりはりをつけてトレーニングするのも大事なようなので、こういう練習も取り入れていこうかと思います。
赤羽ハーフマラソン大会まであと38日。

金哲彦のランニング・メソッド