[スポーツ]水泳のトレーニングメニュー

長距離をゆっくり泳いでいても短距離は速くならないみたいなので、メニューを組んで練習するようにしました。
今日のメニュー

• ウォーミングアップ 200mゆっくり
• メイン 50mx3 レスト"30
• ルースン 100mゆっくり
• リインフォーサー 50mx5 レスト"30
• クールダウン200m ゆっくり

ウォーミングアップで体を温め、メインでタイムや心拍数など計測しつつ中心となるメニューをこなし、ルースンでゆったりリフレッシュし、リインフォーサーで心肺機能強化・筋力の部分強化などをし、最後にクールダウンをします。
全体的にボリュームが少なかったので、次回はメインを増やし、プレメインも入れようと思います。
メニューを組むと、その時その時に泳ぐ意図がはっきりして練習しやすくなったと思いました。