[スポーツ]今日の運動

• 不忍池 7km ラン
• 通勤 4km ウォーキング

今日は「金 哲彦のランイング・メソッド」を読み始めて、最初の方に書いてあったように準備運動をしっかりやってみました。
するとやっぱり全然カラダの動きが違いました。準備運動はほんと重要。
1kmラップは、04'46, 04'53, 04'56, 04'54, 05'00, 04'54, 04'48。7kmスプリットが34'14。
タイムがなかなか上がりませんが、今の段階ではあまり気にしないことにしました。
しっかりと走れる筋肉と心肺機能ができあがっていないので、地道にこつこつと続けてその結果伸びていけばよいかなと思います。

金哲彦のランニング・メソッド